それでは、トレーニング方法を紹介します。室内でもできる簡単なものばかりですが、安全のため、靴下は脱いで行ってみましょう！
１.カベトレーニング
《やり方》
・身体が斜め（前のめり）になるように壁に手をつく・壁に対して身体が45度くらいになったら、その場で足を真上にあげる
・足を自分より後ろに下し、足裏全体で地面を蹴るように意識する
・このとき、つま先は上向きでももをあげる
《ポイント》
このときに大事なことは、身体の角度。走るときは、身体はまっすぐではなく、前のめりの体制になっていると思います。特に上半身が斜めになることで、自然に足が前に出てくるようになります。ただし、おしりを出さないことです。また、ひざを自分の胸に近づけるくらいに、ももをあげましょう。疲れてくると、ももが下がってしまうので、気をつけましょう。２.腕の振り方
《やり方》
・足をのばして座る （※写真では会場の都合でひざを曲げています）・脇をしめ、手を握る
・腕を前後に思い切り振る
