- カラダづくり
【動画】四股踏みストレッチ（小学生球児のための簡単ストレッチ）
チームの活動自粛が続いていると思いますが、自宅でできることはまだまだあるはず！今回は成長期（身体が硬い傾向にある）の子ども向けに、家で１人でできる「四股踏みストレッチ」を紹介します。活動自粛中の今こそ柔軟性を高めよう！
四股踏みの姿勢
効果：股関節の柔軟性を高める！
膝とつま先の方向を外側に向け、腰を落とし四股踏みの姿勢を作ります。
この状態から更にしゃがみ込ん腰を上下に動かします。
股関節まわりの筋肉が適度に伸ばされます。
この状態に慣れてきたら、沈み込んだ状態から身体全体をひねってみましょう。体幹部分がひねられ、しなやかな動きづくりに役立ちます。
反対側も同様に行ってください。
【目安回数】
それぞれ約１０回
成長期の子ども向け、自宅で１人でできるストレッチメニュー
・四股踏みストレッチ
・ジャックナイフストレッチ
・スリーパーズストレッチ