西村典子
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2019年07月08日 18:02自宅でできる！バットを使った簡単ストレッチ
セルフコンディショニングの一つとして、自宅でストレッチを行う選手は多いと思います。筋肉の柔軟性を高め、関節の動きをよくすることはケガを予防することだけではなく、... -
2019年07月04日 12:00お母さんに知ってほしい！梅雨時期のコンビニ飯、活用法
野球選手にとって食事は体づくりやコンディションを整える上でとても大切なものです。三食のうち、朝食と夕食は自宅で食べることができても、昼食は自宅からお弁当を持参し... -
2019年06月21日 12:52足が遅い原因を考える（4）｜踵から着地している
足が遅い原因をいくつかご紹介してきましたが、ケガを予防するためにもぜひ知ってもらいたいことがあります。それは足の着地ポイントです。速く走るための基本原則は「足の... -
2019年06月17日 17:30足が遅い原因を考える（3）｜腕の振り方
足が遅い原因はどうしても足の運び方に問題があると思いがちですが、体全体の使い方が大きく関与します。見直していきたいポイントの一つとして腕の振り方が挙げられます。... -
2019年06月10日 12:00足が遅い原因を考える（2）｜姿勢が悪い
足が遅い原因としてはいくつか考えられますが、今の自分よりも「より速く」走るためには正しい姿勢で走ることが大切です。私たちはスマホをのぞき込んだり、背中を丸めて前... -
2019年06月05日 11:59足が遅い原因を考える（1）｜足の回転が遅い
走ることは野球に限らずどのスポーツにおいても重要な動作の一つです。足が速いと詰まった当たりの内野ゴロが内野安打になったり、間一髪のタイミングで次の塁を狙えたりと... -
2019年05月30日 12:00楽しみながら野球に活かせる！？「コーディネーショントレーニング」とは？
コーディネーショントレーニングという言葉を聞いたことはありますか？ これは筋トレなどとは違い、自分の体を自分の思いどおりに動かすことができるようにするために行う... -
2019年05月24日 17:20【少年野球トレーニング】小学生は筋トレすると背が伸びなくなる？
成長期の野球選手にとってウエイトなど負荷をかけるトレーニングを繰り返すと「身長が伸びなくなるのでは」という疑問をもつ保護者・指導者の方々は多いのではないでしょう... -
2019年05月22日 15:03小学生は覚えよう！「うんてい」でケガの予防につながる体をひねる動き
うんていを使ったトレーニングは、握った物を離さない「受動握力」を鍛えることに役立つだけではなく、投げる動作に近い体の使い方をすることによるトレーニング効果も期待... -
2019年05月15日 16:07【少年野球トレーニング】守備に活かしたい、ステップワークの練習
野球の動作では細かいステップワークが必要になることがあります。ランナーで出塁したときに素早い足運びから盗塁をしたり、内野手であれば打球を正面で捕球できるように足... -
2019年05月02日 11:55野球少年が怪我から復帰するときに行いたい、３つの運動機能チェック
ケガをして全体練習を休んでいる選手にとって、早く競技復帰したいと思う気持ちは強いと思います。ただしケガの状態をしっかり確認し、筋力や柔軟性、関節可動域（関節の動... -
2019年04月26日 17:36食事を球児たちの「餌」にしない！体重アップの注意点
野球をやっている選手たちは体を大きくするためだけではなく、運動による消費エネルギーを補給するためにも、毎日の食事がより重要になってきます。ただし「食べること」は... -
2019年04月12日 18:37子どもの体重を支える小さな面積！足裏のケアから始めよう
体重を支える足裏は非常に小さな面積ですが、重要な役割を担っています。まず地面と接する唯一のポイントであり、地面からの情報を伝達して体を動かす際に必要な指令を脳に... -
2019年04月11日 12:00指導者は考えよう！生まれ月による子どもの成長差
日本は４月が年度始めであり、同じ学年になるのは４月２日生まれから翌年の４月１日生まれになります。特に翌年の１月〜４月１日生まれを「早生まれ」と呼びますが、早生ま... -
2019年04月02日 18:28野球は女の子におすすめのスポーツ！？小学生年代の男女体格、体力差
野球は男子だけではなく女子にも人気のスポーツです。小学生年代から野球を始める女子選手も多く、野球というスポーツの特性を活かして長く活躍する選手も少なくありません... -
2019年03月13日 10:49子どもがお風呂上がりにストレッチを行うべき「3つ」の理由
お風呂上がりにストレッチをすべき「３つ」の理由筋温が高まっているから練習や試合などで激しく体を動かすと、筋肉のもととなる筋線維もそれに伴って何度も繰り返し収縮し... -
2019年03月07日 11:34
少年野球の球数制限、投げすぎに潜むリスクとは？（後編）
少年野球の選手たちにとって、全力投球をある程度制限されるのは、これから続く野球のキャリアをケガなく過ごして欲しいという配慮から行われているものです。日本臨床スポ... -
2019年03月06日 18:11少年野球の球数制限、投げすぎに潜むリスクとは？（前編）
正しいフォームを維持できない正しいフォームで繰り返し投球動作を行っていても、疲労とともに投球フォームが崩れていくことが考えられます。これは少年野球の選手でも、プ... -
2019年02月26日 16:26子どもがケガ！ 初期の応急手当て「RICE」ができていますか？
ＲＩＣＥとは基本的な４つの対応法を理解しやすく覚えるために、英語の頭文字をとったもので、安静（Rest）、冷却（Icing）、圧迫（Compression）、挙... -
2019年02月21日 13:42子ども達の補食の目的を考えよう
《エネルギー源の確保・補給》 運動中にエネルギー源が枯渇してしまわないよう補食を活用します。 特に朝練のときには体を動かす前に補食をとるか、もしくは朝食をと...