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楽しい&実践的な練習で「超」レベルアップ!「マンガで超レベルアップ! 少年野球 練習編」

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試合でヒーローになれる技術を身につけよう!!


マンガで楽しく読んで、野球がうまくなる! 人気シリーズの第三弾。テーマは「練習編」。
野球チーム、大学教授、トレーナー、野球YouTuberに取材し、「足指ジャンケン」「紙鉄砲シャドウ」「ヒジヒザタッチスイング」など、「子どもがやりたくなる」ユニークな練習法を多数掲載。イラスト図解で動きもわかりやすく理解できる! 野球少年・少女はもちろん、その保護者や指導者にも役立つ一冊です。
「ヤキュイク」にコラムを掲載している西村典子氏による「カラダが変わる!超ストレッチ」では、効率的なストレッチ法でからだをやわらかくして、「野球力」をアップさせるメニューも紹介しています。
同じシリーズの『マンガでたのしくわかる! 少年野球』『マンガでもっとうまくなる 少年野球 実践編』も好評発売中。












『マンガで超レベルアップ! 少年野球 練習編』(西東社)
発売日:2019年12月5日発売
価格:1320円

【取材協力】


笠原 政志(かさはら・まさし)
国際武道大学体育学科准教授
大学でアスレティックトレーナー教育を行いながら、アスリートの競技力向上と障害予防に関わる研究活動を行っている。学術博士(体育学)、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト、日本トレーニング指導者協会公認上級トレーニング指導士、JPSUスポーツトレーナー。

関口 勝己(せきぐち・かつみ)
京葉ボーイズ監督/元社会人野球日本代表
現役時代はNTT関東野球部(現NTT東日本野球部)の選手として都市対抗野球大会などで活躍し、社会人野球日本代表にも選ばれる。現在は、中学硬式野球ボーイズリーグで活動する京葉ボーイズ監督を務め、全国大会優勝2回、準優勝1回の成績をおさめる。著書は『やろうよ 野球』『知ってる? 野球』(ともにベースボール・マガジン社)など。

西村 典子(にしむら・のりこ)
東海大学スポーツ教育センター
学生スポーツの現場を中心にトレーナー活動を行う。選手たちが自分の体に興味を持ち、自己管理をうながす「セルフコンディショニング」について教育・啓蒙活動を展開中。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト。著書は「基礎から学ぶスポーツセルフコンディショニング」(日本文芸社)。

林 卓史(はやし・たかふみ)
元慶応義塾大学野球部助監督
トラッキングシステムを用いた科学的なコーチングに定評があり、無名選手をドラフト1位・日本代表選手に育成。慶応大学野球部助監督(投手担当)として、リーグ連覇。研究者としては、投手のコーチング・継投に関する論文にて博士号を取得。現役時代は、投手として日本一(社会人野球)、日本代表選手(大学)、甲子園出場など。著書は『スピンレート革命 回転数を上げればピッチングが変わる』(ベースボール・マガジン社)。現在は朝日大学経営学部准教授。株式会社ネクストベースにてフェローも務める。

JBS武蔵
野球スクール
小・中学生1000人以上を指導してきた「ジュニアバッティングスクール」。バッティングの直接指導、動画でのフォーム解析・指導をオンラインで提供する。YouTubeでは、バッティング、守備、ピッチングなどの理論から練習方法までの情報を配信中。

【目次】


パート1 基本編 基本を見直す練習!
1 上半身と下半身のパワーを使う!
2 正しい姿勢を身につける!
3 正しい打ち方を身につける!
4 正しい投げ方を身につける!
5 練習前のストレッチを見直す!
6 練習後のストレッチを見直す!
コラム やわらかいカラダで「野球力」を底上げ!

パート2 打撃編 打撃のスキルアップ練習!
1 「選球眼」をきたえる!
2 体重移動をうまくやる!
3 体重移動でパワーを生む!
4 正しいスイング軌道をつくる!
5 スイングを安定させる!
6 フォロースルーを大きくする!
7 バントをうまく決める!
コラム 上半身のストレッチ(筋肉編)

パート3 投球編 投球のスキルアップ練習!
1 軸足を安定させよう!
2 体重移動でパワーを出す!
3 ボールの「キレ」を出す!
4 球速を上げる!
5 「曲がり」と「しなり」を強化!
6 ゼロポジションで投げる!
コラム 上半身のストレッチ(関節編)

パート4 守備編 守備のスキルアップ練習!
1 「キャッチ力」を上げる!
2 守備範囲を広げよう!
3 ゴロの捕球をレベルアップ!
4 捕りやすいゴロを捕る!
5 フライの捕球をレベルアップ!
6 内野の守備を強化!
7 外野の守備を強化!
8 キャッチャーの守備を強化!
9 バントを確実にアウトしよう!
コラム 下半身のストレッチ(筋肉編)

パート5 走塁編 走塁のスキルアップ練習!
1 すばやく加速をする!
2 ベースランニングを強化!
3 リードをうまくとる!
4 第2リードで次の塁をねらう!
5 盗塁を決める!(1)
6 盗塁を決める!(2)
コラム 下半身のストレッチ(関節編)

パート6 試合編 試合に勝つためのレベルアップ練習!
1 ヒットエンドランを決める!
2 スクイズを決める!
3 スクイズを阻止する!
4 併殺プレーでアウトをとる!
5 ランダウンプレーでアウトをとる!
6 中継プレーでピンチをふせぐ!
コラム 手先・足先ストレッチ

パート7 活躍編 もっとうまくなる!レベルアップ練習!
1 くずれないフォームをつくる!
2 ミート力を上げる!
3 飛距離をアップする!
4 グラブさばきをみがく!
5 ワンランク上の投げ方に挑戦!
6 コントロールを強化!
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