カラダづくり
-
2018年09月13日 14:03子どもの筋肉痛と対処法
子どもの筋肉痛と対処法筋肉の収縮によって筋線維にキズがつく筋肉は曲げ伸ばしを繰り返しながら力を発揮するものですが、適度な強度であれば筋肉痛はあまり起こりません。... -
2018年08月31日 17:00大人は知っておきたい！子どもの肩と肘のこと（まとめ）
「肩を強くする」ために必要なことどうしたら「肩を強く」することが出来るのでしょうか？残念ながら「肩を強くしたいから肩周辺部のトレーニングを中心に行う」というだけ... -
2018年08月29日 15:17これだけはしておきたい！たった３つのピッチャーの疲労回復、リカバリー術
ピッチャーが投げ終わった後にクールダウンとしてキャッチボールを行ったり、肩や肘を氷のうなどで冷やしたりしているところを見たことがあると思います。使ったところをセ... -
-
2018年08月23日 14:39少年野球のピッチャー連投、そこに潜むリスクとは？
成長期の体を理解しよう成長期の特徴として大きく３つ挙げることができます。（１）骨端線（こったんせん）が存在する成長期の骨には骨の端に骨端線と呼ばれる成長線が見ら... -
2018年08月14日 17:30成長期の一過性の痛み『オスグッド』ってなんだ！？
運動を続けていると膝下が少し出っ張ってきたり、痛くなったりすることがあると思います。練習を休んで安静にしていると痛みはなくなりますが、再開すると痛みが再度出てく... -
2018年08月09日 12:00子どもとスポーツドリンクの上手な付き合い方
熱中症対策として基本中の基本である水分・塩分（ミネラル分）補給。夏のグランドでは子どもたちがマイボトルを持参したり、チームでウォータージャグなどを準備したりして... -
2018年07月27日 17:26暑い夏の練習後に水風呂はいかが？水風呂の効果と注意点とは？
熱いお風呂では全身の血流が良くなり、体の中にたまった疲労物質がより早く分解・代謝されることを目的としますが、水風呂では体を冷やすことで運動中に起こった筋肉の微細... -
2018年07月25日 14:47野球選手が気をつけたい！夏の体調管理（食事編）
夏の体調管理では環境への対策とともに、選手自身のコンディションを整えることも大切となってきます。天候や気温に左右されず、自分自身でできること。特に食事面を中心に... -
2018年07月24日 14:00野球選手が気をつけたい！夏の体調管理（環境編）
夏になるとどうしてもコンディションが落ちてしまう…という選手も少なくありません。暑い時期にハードな練習を積み重ねていると疲れもたまりやすいでしょう... -
2018年07月20日 17:26熱中症だけじゃない！野球少年のための夏対策まとめ
熱中症を防ぐ！少年野球で注意すべき４つのこと熱中症はどうして起こるのか、どのような症状が見られるのかという基本的な知識とともに、熱中症を引き起こしやすい危険因子... -
2018年07月18日 16:49子どもの「夏バテ対策」にも最適！気をつけたい子どもの「食事」まとめ
夏バテを乗り切るために必要な栄養素と食材とは？夏の時期は気温が高く、運動する前から汗をかいていたり、暑さでグッタリしてしまうこともあると思います。アスリートであ... -
2018年06月19日 18:37「まごたちはやさしい」の献立の考え方
「まごたちはやさしい」を含む食材を使って一日の食事を考えるようにすると、自然と栄養バランスの整った食生活を送ることが出来ます。献立を考える際はあまりむずかしく考... -
2018年06月18日 20:12
栄養バランスの合言葉！「まごたちはやさしい」を覚えよう！
栄養バランスの合言葉は「まごたちはやさしい」【ま】...豆類（たんぱく質、ビタミン、不溶性食物繊維など）→たんぱく質：筋肉、骨、皮膚、内臓、髪、爪、血... -
2018年06月14日 14:31
【少年野球トレーニング】「うんてい」で野球に不可欠な受動握力を遊びながら鍛えよう！
野球には物を強く握る能動握力とともに、握った物を離さない受動握力が必要です。受動握力とはなかなか聞き慣れない言葉ですが、自分の意志によって物を握る「能動的な」動... -
2018年06月08日 15:30
【少年野球トレーニング】野球に必要な「握力」を鍛える
「能動握力」と「受動握力」握力は一般的に物を握る力のことを指し、リンゴを手でつぶすといった動作が想像できますが、スポーツにおいては物を握るという動作だけではなく... -
2018年05月28日 17:13タイミングを逃すと急激な成長は見込めない？！知っておきたい「ゴールデンエイジ理論」
3つある「ゴールデンエイジ」ゴールデンエイジはさらに3つの時期に分類されます。「プレゴールデンエイジ」3歳〜8歳身体を動かしながらさまざまな動作を行い、基本的な... -
2018年05月25日 17:10子どもを野球肘から守るために知っておきたい３つの症状
投げる動作を繰り返すと、肘関節に負担がかかります。その負担が子どもの身体的な許容範囲を超えて増え続けると、やがて「野球肘」になってしまうことになります。肘関節は... -
2018年05月23日 18:00疲労回復するために必要な３つのこと
お風呂は湯船につかろうお風呂では汗や汚れを落とすだけではなく、身体全体を温めて血行を良くすることが疲労回復のポイントです。特に暑い時期はシャワーだけで済ませてし... -
2018年05月15日 12:33肩甲骨の動きをよくするための「２つ」のストレッチ
野球は投球動作を繰り返すスポーツですが、肩肘に負担のかかりにくい、しなやかな動きを行うためには肩甲骨の動きが重要になってきます。肩甲骨は鎖骨との間に肩鎖（けんさ... -
2018年04月25日 17:21【少年野球トレーニング】野球に欠かせない股関節の柔軟性
野球に欠かせない股関節の柔軟性野球選手において股関節の硬さはプレーに直結します。股関節が硬いと低い姿勢で捕球体勢を維持することがむずかしかったり、下半身の力がう...