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体側、股関節のストレッチ|サプルバットを使ったストレッチ紹介

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体側のストレッチ

両足を肩幅より広めに開き、サプルバットを両肩に担いだ状態で両腕を伸ばす。
そこから左右に体を倒すことで、わき腹などの体の側面のストレッチになる。
真っ直ぐ体を倒すことがポイント



体側、股関節のストレッチ

体側のストレッチと同じ体勢から、上半身を前に倒す。
その状態から右手で左足、左手で右足を触る形で体をひねることで体側と股関節の動きに繋がる



(取材・動画:西尾典文/写真:編集部)

「サプルバット」を使ったストレッチ紹介

・肩甲骨、体幹のストレッチ(2/12)
・体側と股関節のストレッチ(2/13)
・肩甲骨の前後の可動域のストレッチ(2/14)
・スクワットと素振り(2/15)

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